「断れない」「嫌われたくない」と感じるとき｜自分を大切にするための考え方

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「断ったら嫌われるかもしれない」。そんな思いから、気が進まない誘いに応じたり、疑問があるのに返事を急いだりしたことはありませんか？

相手を大切にしたい気持ちは素敵です。でも、いつも自分の違和感を後回しにしていると、心が疲れてしまいます。

朝ライブでは、私が経験した仕事やお金にまつわる出来事を振り返りながら、「自分を守る」ために大切にしたいことをお話ししました。

元動画：解雇、詐欺、借金、裏切りは全てインナーチャイルドが犯人だった実話

「嫌われたくない」と断れないとき

人に喜んでほしい、役に立ちたい。そう思うこと自体は、悪いことではありません。けれど、「断ったら自分には価値がなくなる」と感じていると、本当は困っていても相手に合わせ続けてしまうことがあります。

私にも、気が進まないのに断れず、後から苦しくなった経験がありました。そんなときは、「なぜ言えなかったんだろう」と自分を責めるより、まずそのときの気持ちに耳を傾けてみてください。

「少し考えてからお返事します」と伝えるだけでも、自分のための時間をつくれます。 すぐに答えを出さなくて大丈夫です。

過去の自分を責めず、味方になる

私は19歳の頃、働いていたお店でグラスを割り、仕事を辞めることになりました。その後、誘われて出かけた先で深刻な暴力被害に遭った経験もあります。

ライブでは当時の自分の気持ちを振り返りましたが、暴力や詐欺を行った責任は加害者にあります。 被害に遭った方が、自分を責める必要はありません。

もし当時の自分に声をかけられるなら、「あなたは悪くないよ」「あなたは大切にされていいんだよ」と伝えたい。私にとって、過去の小さな自分の気持ちに寄り添うことが、インナーチャイルドとの向き合い方の一つです。

つらい記憶を無理に思い出したり、一人で抱え込んだりしなくて構いません。今の安心を優先し、信頼できる人や専門の相談先を頼ることも大切です。

投資の経験から学んだ、お金を守ること

私は以前、紹介を受けた投資に資金を預け、最初に利益を受け取ったことで安心し、その後、手元の資金を一つの案件に集中させた経験があります。後になってお金を引き出せないと告げられ、友人にも紹介していたことから、人間関係にも痛みを感じました。

その経験を振り返り、私は分散することや、失うと生活に困るお金を投じないことの大切さを学びました。魅力的な話であっても、仕組みや契約内容、リスクを理解するまで立ち止まることが必要です。

投資の判断は、状況や目的によって異なります。「必ず増える」「今すぐ決めて」と急かされる場合も、その場で決めず、必要に応じて独立した専門家に相談しましょう。

仕事で揺れた心から、自分の本音に気づく

あるとき、私が担当していると思っていた通訳の仕事について、別のエージェントから募集の連絡が届きました。「あれほど貢献してきたのに」と、裏切られたように感じたのを覚えています。

その後、自分の内側を見つめる中で、「私の通訳を認めてほしい」という思いが強くなっていたのかもしれない、と気づきました。

実際に交代が必要だった理由は推測せず、自分が大切にしたい仕事の姿勢を見直すことにしました。評価を求める気持ちも否定せず、「私は何を大切にしたい？」と問い直してみましょう。

６つのニーズを、自分でも大切にする

朝ライブでは、アンソニー・ロビンズが伝える６つの人間のニーズについてもお話ししました。

• 安心・確実性
• 変化・多様性
• 重要感
• 愛とつながり
• 成長
• 貢献

私が億楽®メソッドで大切にしているのは、これらを誰かの言葉や反応だけに委ねず、自分でも満たしていくという視点です。

安心できる場所でひと息つく。今日できたことを一つ認める。大切にしてくれる人に話を聞いてもらう。自分をいたわる小さな行動から始めてみましょう。

人とのつながりや助けを求めることも大切です。自分を大切にすることは、何でも一人で抱えることではありません。

自分の「NO」を守るためにできること

ここからは、ライブの内容をもとにした記事の補足ワークです。落ち着ける場所で、無理のない範囲で考えてみましょう。

1. 最近、気が進まなかったことや、迷ったことを一つ思い出す。
2. 「本当はどうしたかった？」「どんな言葉をかけてほしかった？」と自分に聞いてみる。
3. 次に同じような場面があったら、どんな返事をしたいかを書いてみる。

例えば「今回は遠慮します」「確認してからお返事します」。お金に関わることなら、契約条件を読み、信頼できる人に相談する時間を取るのもよいでしょう。

小さなことからで大丈夫。自分の気持ちを聞き、必要な距離を取ることは、あなた自身を大切にする行動です。