スポーツにはどんなメリットがあると思いますか？
まず、身体的なメリットとして、心肺機能の向上があります✨
心臓や肺の機能が高まることで、持久力やスタミナがつき、
やりたいことができる体を維持することができます。
また、筋力と柔軟性の向上も大きなメリットです⭐
筋力には、重いものを持ち上げるようなアウターマッスルだけでなく、
姿勢を正しく整えるインナーマッスルもあります。
しかも筋トレには骨密度を上げる効果もありますし、ストレッチも一緒に行うことで可動域を広げていけば、
自由に体を快活に動かすことができるようになり、怪我もしにくくなります。
よく高齢者が転んで骨折をしてしまい、そこから合併症を引き起こしてしまうことがありますが、
そういったリスクも下げることができます。
また、エネルギー消費を促進するため、脂肪燃焼と体重管理にも役立ちます🌟
これにより、肥満や代謝異常のリスクも減らすことができます。
体脂肪は有害物質を溜め込む貯蔵庫になってしまうので、
脂肪を燃焼してデトックスすることはとても大切です。
そして、免疫力の向上です💫
この世からウイルスを完全に除去することはできませんから、
適度な運動によって免疫力をアップすることは、最も手軽にできる予防策です。
さらに、集中力と認知機能の改善にも役立ちます🌠
スポーツを行うと、脳の中の酸素と血液の流れが良くなるので、脳の神経回路が活性化され、
集中力・記憶力がアップし、認知症予防にもなります。
精神的にもメリットがたくさん
身体的なものだけでなく、精神的にもメリットがあります。
スポーツは幸せホルモンと呼ばれるエンドルフィンの分泌を促し、気分を高める効果があります🌸
エンドルフィンはストレスホルモンであるコルチゾールを減らしてくれる働きもあるので、
心のリラックスにも効果があるのです。
それだけでなく、スポーツを通じて得られる達成感は、自己肯定感を高めてくれ、
自分自身に対してポジティブな感情を持てるようになり、メンタルヘルスが向上します。
それによって自分の中から不安が消え、ポジティブなことだけを考えられるようになれば、
ポジティブなことばかりが引き寄せられてくるのです😊
また、コミュニケーションスキルの向上といった社会的メリットもあります。
特にチームスポーツの場合、仲間とのコミュニケーションが必須です。
デイビッドもよくこんなことを言っています。
「僕がこんなに運がいいのは、幼少期のチームスポーツで、
人との関わり方・連携プレーのやり方を身につけたおかげだよ」
他者との信頼関係を築きやすくなり、社会的な繋がりの強化ができ、
リーダーシップや問題解決能力も向上します⭐
こういったスキルは日常生活や職場でも大いに応用できるものですよね。
トレーニングや練習には一貫性と忍耐が必要ですから、
スポーツを通じて自己管理能力を高めることもできます。
そして、老化の予防・寿命の延長という長期的メリットもあります。
筋トレは成長ホルモンが出るので、アンチエイジング・若返りの効果もあります🌿
スポーツは金運アップにも効果抜群！
ここまででも十分すごいのですが、実はこれだけではありません。
なんとスポーツは金運アップにも貢献してくれます🎁
スポーツ選手はお金持ちな人が多いですよね。
「スポーツをしている人は金運が高い」という関係性は、私も非常に強く実感しております。
人間の体は全てパイプでできていて、その中をエネルギーが巡っています。
その流れが滞ってしまうと、運気も停滞してしまい、人生がうまくいかなくなります。
しかしスポーツをすると、血液やリンパの循環が良くなるので、エネルギーの滞りが解消されます💐
エネルギーが巡っていれば、やる気にあふれた状態を維持できるので、ひらめいたらすぐ行動でき、
結果が出せるようになります。
思うような結果が出なかった時でも、すぐ起動修正できるので、どんどん好循環になり、
「気がついたら億万長者になっていた」というところまで行けるのです。
また、スポーツはストレスを解消し、ポジティブな感情を引き出す効果があります。
つまり、金運を阻害する要因となる、心の落ち込み・やる気の減退を解消してくれます🎀
運動して心がリフレッシュされることにより、前向きなエネルギーが増え、
金運の巡りも良くなるということです。
さらに、体を整えることで外部からのエネルギーやチャンスをより受け取りやすくなり、
金運に関連するチャンスや豊かさもキャッチしやすくなります。
自分のことをポジティブに考えていれば、同じようにポジティブなものが引き寄せられるので、
たくさんのチャンスを引き寄せることができるのです。
簡単エクササイズ紹介！感謝スクワット
では、運動によって得られるこれらの素晴らしい効果を意識しながら、実際に体を動かしてみましょう。
簡単にできるエクササイズをご紹介していきます。
ここでは簡単に言葉で説明していきますが、詳しくはぜひ動画を見ながらやってみてくださいね。
まずは「感謝スクワット」です💗
足を肩幅の1.5倍くらいに開いて立ちますが、この時に意識してほしいのが、
膝と足が同じ方向になるようにすることです。
そして胸の前で両手を合掌し「ありがとう」のポーズをとりましょう。
これは手印にもなるので、さらに運気が上がりやすくなります。
この状態で「ありがとう」と言いながら10回スクワットをしてみましょう🌼
足の内側の内転筋を意識してくださいね。
筋トレの効果だけでなく、第4チャクラでありがとうを繰り返すことでエネルギーが活性化され、
非常に金運が上がります。
しかも心臓のところで合掌しているので、ハートコヒーレンス効果もありますし、
ムドラーによってあなた自身のエネルギー体も大きくなるので、最強のトレーニングになります。
ぜひ試してみてください。
正しい座り方＆腹斜筋エクササイズ
続いて、椅子を使った座りながらできるエクササイズをご紹介しますが、
その前に座り方についてお話しさせてください。
椅子に座る時は、足を開いてドデーンと後ろに座るのではなく、浅く座ることを心がけましょう。
そうすることで骨盤が立つような形になります。
深く座ってしまうと、鼠径部が潰れ、リンパが流れなくなってしまうので、太ももに老廃物が溜まり、
お腹もぽっこりしまいます。
骨盤が立った姿勢を維持していただくと、背骨がまっすぐになり、首や鎖骨も正しい位置になるので、
全身のリンパがしっかり流れるようになります。
つまり、ただ浅く座って骨盤を立てるだけでも金運アップトレーニングになってしまうということなのです🌈
では、この正しい座り方をした状態から、さっきと同じ合掌のポジションをとってみましょう。
そしてそのまま手をぐーっと右に持っていってください。
ポイントは、おへそは前に向いたままにすることです。
こうすると、お腹の腹斜筋が絞られるような感じになりますよね。
次は反対側にも同じように捻ってみましょう。
「何秒やらないとダメ」というようなことは考えなくていいので、
気がついた時に一秒でもやってあげてください。
そして、できた時には自分にしっかりと褒め言葉を与えてあげてください💓
脳はポジティブフィードバックに強く反応するので、ちょっと頑張っただけでも
「よく頑張ったね」と言ってあげると、継続しやすくなり、トレーニングを習慣化できるようになります。
ヒップアップ＆受け取り力アップエクササイズ
さらにもう一つ、ヒップアップのエクササイズも紹介します🎶
私も垂れ尻でずっと悩んでいましたが、
先ほどもお伝えしたような深く座った姿勢でお尻の筋肉が固まってしまうと、
垂れ尻になって足も短く見えるようになってしまいます。
これを改善するためには、骨盤を立てた正しい座り方をして、その姿勢から片足を持ち上げましょう🎀
たったこれだけです。
片足を抱っこするような姿勢になると、お尻の奥の方の筋肉が伸びるのを感じられると思います。
自分の足を赤ちゃんのように抱っこして、
「いつも頑張ってくれてありがとう、大好きだよ」とあやしてあげてください。
そうすると、お尻の筋肉がしっかり伸びて、お尻がぐっと上がります。
もちろん、鼠径部の詰まりが取れてリンパの流れも良くなるので、
金運も一緒にぐっとアップするということです。
最後に、あなたの受け取りのキャパシティが増える背伸びのエクササイズもお教えしちゃいます😊
これは座ったままでも結構ですし、立ってやってもOKです。
自分の骨盤から繋がっている背骨の一個一個の間に隙間を作るようなイメージで、
ぐーっと上に上げていきましょう。
自分自身を両手で引っ張るようなイメージを持ってください。
そうすると、自分の身長が伸びるような感覚があると思います。
そこでさらにイメージしてほしいのが「受け取る」ということです。
背骨の隙間の中に、良いエネルギーが入ってくるのを感じてください。
隙間というのはとても大事で、そこに良い運気が入ってきます。
ドン・キホーテの売り場には隙間がないですが、
ラグジュアリーブランドのお店には余白がたくさんありますよね。
家の中でも、断捨離をすることによって隙間を作ることが大切なわけです。
これと同じことが体でも起きるのです。
背骨を一個一個正しい位置に隙間を空けるように伸ばすと、そこに良いエネルギーが入り込むので、
運気が上がり、受け取れる状態になるということです🌼
手の平を上に向けて、宇宙のエネルギーをしっかりと受け取るポーズをしてください。
そうすると全てのチャクラが活性化されエネルギーの巡りが非常に良くなるので、
金運アップできますから、ぜひ毎日続けてやってみてくださいね。
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