正しい瞑想は心身ともに大きな恩恵があることが
科学的な研究や実践者の経験から明らかになっています。
まずはその8つの効果を知っておいてください。
①ストレスの軽減
瞑想を行うと、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げてくれます。
深いリラクゼーションを得ることで心が落ち着き、
日常生活でのストレスにうまく対処することができるようになります💞
大企業で採用されているマインドフルネス瞑想も、
ストレス軽減効果があることが多くの研究で確認されています。
②睡眠の代替
正しい瞑想を突き詰めると、睡眠に匹敵するほど体を休める効果があると言われています。
瞑想を行うと副交感神経を活性化させ、深い安静状態を促します。
また、短時間でも体が回復する感覚が得られますので、睡眠不足の解消、不眠症の改善にも役立ちます✨
例えば睡眠不足などの方が5分間の瞑想を行うだけで、体調を回復させることができます。
③感情のコントロールを助ける
定期的に瞑想を行うことにより、感情の波に飲み込まれず冷静に物事を捉える力が養われます。
このため日常の問題や対立に、より穏やかに対応することが可能になります⭐
あなたがもし仕事や家族の生活がうまくいくことを願うのであれば、ぜひ瞑想を行ってください。
④集中力と記憶力の向上
短時間の瞑想でも脳の集中力に関わる部分が活性化されます。これは様々な研究で示されています。
瞑想は特に仕事や学習におけるパフォーマンスの向上に効果的です🌼
仕事をもうすこし効率よくやりたい、業績を上げたいと思っている方、子供の成績を上げたい方、
家事などを短時間で素早く終わらせたい方。
あるいは自分が起業していて、パフォーマンスの向上や業績を上げたいと思っている方。
あなたがやらなくてはいけないのは、瞑想で集中力をアップさせることです。
⑤美容
瞑想は体と心の緊張を和らげてくれるため、肌の健康や美しさにも貢献してくれます。
ストレスによって引き起こされるホルモンバランスの乱れや肌のトラブルが軽減され、
リラックス状態にあることで血流が改善されます🎀
これにより肌の輝き、アンチエイジング効果、さらにはダイエット効果にもプラスになります。
コルチゾールがあるとそれだけでインスリンが出てしまい、太りやすい体質になってしまいます。
コルチゾールのマネージメントをコントロールし、抑制していくのに役立つのが瞑想なのです。
⑥免疫力向上
瞑想を習慣化することにより、
体の自然治癒力が高まります🌸
なので病気にかかりにくくなります。
瞑想は予防医学になるのです。
瞑想によって体全体がリラックスし、ストレスが減少しますが、コルチゾールを減少させることにより、
免疫力も上がります。
瞑想は万能薬なのだと、お分かりいただけたのではないでしょうか。
⑦心の成長と自己理解の進化
2024年はとにかく内観の年であると、以前よりお伝えしてきました。
瞑想は自分自身との対話を深めて、内面的な成長を促してくれます🌟
自分の感情や思考のパターンに気づき自己理解を深めることで、精神的な成長が得られます。
そして日常生活において、自分の反応を意識的に汲み取る力を育み、
より充実した人生を送る助けになります。
⑧血圧と心臓の健康改善
瞑想は心拍数や血圧を低下させる効果もあるため、心臓の健康にも良い影響を与えます🌿
特に高血圧の人、怒りやすい人には効果的と言えるでしょう。
感情が高まりやすい人、とも言えます。
瞑想が血圧をコントロールすることは、ジョージア医科大学の研究でも示されております。
つまり、瞑想することで脳、心、体の全てのパフォーマンスが上がるということなのです。
正しい瞑想のやり方
ここまでは瞑想の素晴らしさについて説明してきました。
それではいよいよ正しい瞑想のやり方についてです。
瞑想に必要なのは、たった半畳ほどのスペース。
そして始めるのは、1日のうちいつでもOKです⏰
後は正しいやり方をしっかり覚えてくださいね。
・意図を明確にする
まず確認していただきたい大事なポイントが、瞑想を行う際に何を意図するか？ということです。
その意図が明確ではない場合は、川の中でただ流される小舟になってしまいます。
ただ目を瞑っているだけで終わってしまうのか、それとも金運をアップしたいと念じて行うのか。
必ず何を意図する瞑想なのかを明確に決めてから始めてください📒
・リラックスと集中
瞑想する時、リラックスして眠ってしまうかもしれません。
この場合、あなたは疲れているということです。
瞑想中に寝てしまってもかまいません。
瞑想を繰り返していくうちに、体は修復されます。
瞑想中に雑念に囚われてしまうこともあるでしょう。
しかし雑念が出てきてしまっても大丈夫です。
雑念が出てくるのは、断捨離中ということ。
思考のゴミを捨て、頭の中が整理されていくと、いつしか雑念も消えていきます。
大事なのはとにかく瞑想を続けることです🌈
・感謝の気持ちを込める
人間の波動が最も高いのは、悟りの状態です。
しかし仏陀でさえ、菩提樹のもとで数年瞑想を続けなければ悟りの境地には至ることはできませんでした。
それだけ悟りの状態になることは難しいのです。
ですからみなさんは、瞑想する時は必ず感謝の気持ちを込めてください💗
地球上で悟りの次に高い波動は、感謝をしている状態です。
波動が高い状態での瞑想は、より多くの効果を得ることができるのです。
・宇宙との一体化
私の宇宙儀式でも、カウント9で宇宙を感じ取ります。
私たちは今地球にいますが、より高次の世界である宇宙には、ハイヤーセルフが存在しています。
金運を1万倍にしたいのならば、宇宙を感じて一体となり、
ハイヤーセルフも自分自身であることを実感してください🌠
受信型瞑想と発信型瞑想
瞑想には受信型瞑想と発信型瞑想の2つの種類があります。
①受信型瞑想
受け取ることを重視する瞑想です🎁
目を閉じ、心を静かにして外部や内部のメッセージやインスピレーション感覚を受け取ります。
多くの方が瞑想についてイメージするのは、この受信型の瞑想でしょう。
この瞑想は、無意識や宇宙との繋がりを強化して、自己理解や洞察を深めるのに適しています。
一番有名なのは、マインドフル瞑想でしょう。
他にもマインドフル瞑想の原型とも言われているヴィッパサナー瞑想、
私が先日行ったチャネリング瞑想も受信型の瞑想です。
やり方はとても簡単で、リラックスして座り、膝の上で指をヨガのジェスチャーであるチン・ムドラ、
いわゆる仏像のようなポーズをしてください。
金運を満杯にするメッセージを受け取りたい方は、それを紙に書いておきましょう📖
②発信型の瞑想
これはエネルギーや意図を発信するための、宇宙銀行とか宇宙工場、
宇宙通販へ発注するための瞑想です🌠
発信型の瞑想については、私の宇宙儀式がおすすめです。
発信型の瞑想は、自分の理想を外に向けて発信することにより、
宇宙銀行にお願いごとをする、というイメージです。
目的の達成や、意図的に自分の望んでいる現実を引き寄せるための手法として使われ、
いわゆるビジュアライゼーションと言われるものに当たります。
今回は特に金運を万倍にする、ということを意識していただき、
ご自身の理想の1日をぜひ想像してみてください🎀
ちなみに受信型の瞑想と、発信型の瞑想を同時に行ってても問題ありません。
始めは受信型でスタートして、発信型で終わっても、その逆のパターンでも大丈夫です。
逆に失敗したらどうしよう、と考えてしまうと、その心配が打ち上がってしまうので一番よくありません。
もし途中で雑念が混じったとしても、寝てしまったとしても、自分自身を褒めてあげましょう💫
最後に私の宇宙儀式の動画を紹介いたしますので、しっかりと活用してくださいね。
宇宙儀式で250億の引き寄せというすごい結果を作らせていただいたことを、心から感謝いたします。
そしてこれが8億人に広がるのを、心からお祈りさせていただきます。
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