毎日ポテチの女社長が体脂肪率19％、ウエスト59㎝を保つ秘訣！

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私は以前10kg太ってしまい、ダイエットに苦労しました。
けれどいろいろな方法を試して、今ではすっきりとした体型に！
そこで今回は、私のダイエット方法を皆さんにシェアしたいと思います。

この記事は以下の朝ライブを要約しました。 
『51歳❗️年商4億女社長の「毎日ポテチを食べても体脂肪率19% ウエスト59cm」を保つ食の秘訣🍙✨』

昔は摂食障害を抱えていました

私は30年も摂食障害で過食症を繰り返していました。
フラれたら、自分が美しくないせいだとダイエットをしたり、
ビジネスのストレスが食べ物にいってしまっていました。
食べ物を薬物として使っていたんですね。
自分に感謝し、運命の人に出会ったことで、
自然と摂食障害が改善。
今は52歳で、毎日ポテトチップスを食べながらも、
体脂肪率19％、ウエスト59cmの驚異的な体型を維持しています。
その秘訣は、食事制限と運動を組み合わせた健康的なダイエット！

大好きなポテトチップスは素材を意識

私はプロテインチップスを食べています。
プロテインなので、一袋でかなりお腹が満たされます。
そのほか、素材のよいポテチを意識して選んでいます。
食事は1日3食が理想ですが、実際は1日1～2食くらいですね。
運動は1日1～2時間しています。
有酸素運動やヨガ、さらには整体も取り入れて体調管理。
みなさんの人生を導く仕事だと体が資本ですから、
体を整えることに注力しています。

52歳女社長、忙しくても実践できるダイエット術

7つの具体例を解説

１.食べ物をかむ

よくかみます。1口30回を意識すれば、顎を動かせて、
食べすぎも防げ、ダイエットにもつながります。
通訳者だったときは食事の時間も仕事をしていたので早食いが当たり前。
今、よくかむようになってから、健康的になっていると感じています。

２.サプリメント

体が資本なので、サプリメントで補っています。
自分に合ったサプリメントを探す習慣が身についていて、
いつも新しい情報を取り入れています。

３.酵素

酵素も意識して、よく摂取するようにしています。

４.水を飲む

以前は水をあまり飲まなかったのですが、
水をたくさん飲むようになってからは、
汗をかくようになり、むくみが減りました。
皮膚も若返り、たるみもなくなるのでおすすめです。

５.深い呼吸

深呼吸は、むくみや肩こり、冷え性も回復できます。
ウエストに手を置いてインナーマッスルを鍛える感覚で、
深い腹式呼吸を習慣化しています。
息を口ではくと、幸せホルモンが出てストレス発散に効果的です。

６.運動習慣

筋トレやスクワット、ダンスなど有酸素運動を主に行っています。
また、タクシー移動が多いので、階段を登ったり、散歩したりなど、
ちょっとしたことでも体を動かすことも意識しています。そして
毎日40～41度のお風呂に入っています。

７.思い込みを外す

「健康的な食べ物を食べ、運動をしなきゃいけない」という思い込みを外し、
楽しくダイエットを続けられるといいなと思います。