もちろん食べ物を健康食にすることも重要なのですが、それ以上に水の循環というのが、先程の呼吸の循環と同じでとても大切なのです💧

要は水をちょこちょこ飲むということですね。

水はガブガブ飲んでしまうと、きちんと吸収されず水毒になってしまうので、少量をこまめに飲むのが一番いい飲み方です。

どのくらいの量がちょうどいいかは個人差がありますが、
お小水が黄色くなってしまっていると水不足だと言われていますので、それをチェックしながら自分でちょうどいい量を見つけてください😉

また、有酸素運動やスポーツをしている方や、サウナなどが好きな方は、発汗量が多いので、必要な水の量も多めです。

水の循環のためには発汗も大切なので、普段の生活で全然発汗していないという方は、ぜひ何かやるようにしてみてください。

ジムに行くのは難しくても、サウナスーツを着て通勤時間に歩いたり、散歩したりするだけでも結構汗をかきますので、おすすめです👍

とにかく汗をかくことを習慣としてあげてください。

さらに発汗量を高めたい方は、生姜を取り入れてみましょう。

生姜はオーガニックな薬ですので、もちろん料理に入れてもいいですし、液体のものをお風呂に入れるのもいいです。

このようにして水の循環を意識するだけで、体の疲れはどんどん減っていきます✨

デトックスにもなりますし、肌も若返ります。

そして幸せホルモンのセロトニンを作ってくれる腸も若返り、便秘も解消されるので、本当にいいことばかりです。

また、最後にもう1つお伝えしておきたいのが、これらの習慣は全部「ありがとう」と言ってからやってください。

体にありがとうと言ってから筋トレをする、お水にもありがとうと言ってから摂取する。

そうすると、「ありがとう」ってすごい波動なので、あなたの細胞がみんな整うようになります💕

今日お伝えしたことをぜひ実践して、疲れ知らずの体になってくださいね。