“秋バテ”に効く！【嗅ぐだけで爆眠保証💤】さようなら不眠症〜大好評アロマ第二弾

健康

投稿日：2024.10.13　最終更新日：2024.10.12

この記事は 9 分で読めます。

秋の気温変化によるストレスや不眠症に悩む方々に朗報です。

アロマの力を借りれば、安眠できるようになるのです。

ということで今回は、睡眠の質を高めるアロマの効果と、
その使い方などについてお伝えしていきますね🎁

その方法はコレ！！

足の裏は全身の臓器との繋がりがあるので、足の裏にアロマオイルを塗るのは効果的です。
アロマを選ぶ時は、品質、製造方法にこだわることが重要です。
夜にディフューザーで使ったり、枕元に数滴垂らしたりすると、深いリラクゼーションを促し、良質な睡眠を助けてくれます。

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秋の不眠を解消！アロマの力で快眠を手に入れよう

秋は気温の変化が激しく、体調を崩しやすい季節で、特に睡眠の質が低下しがちです。

しかし、アロマの力を借りれば、ぐっすり眠れる夜を取り戻すことができます。

睡眠のメカニズムを理解することが、快眠への第一歩となります。

メラトニンというホルモンが、私たちの睡眠を司っています🌟

メラトニンは、松果体から分泌され、体内時計（サーカディアンリズム）をコントロールしています。

24時間周期で繰り返されるこのリズムは、視交叉上核（しこうさじょうかく）という部位で管理され、
光の情報に基づいて調整されます。

朝日を浴びると、視交叉上核が活性化して体に覚醒を促す信号を送ります。

これによってコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され、目覚めることができます🌞

夜になると、メラトニンの分泌が始まり、眠くなるのです。

このリズムが乱れると、不眠症になってしまいます。

眠りが浅くなったり、何度も起きてしまったり、なかなか寝つけなかったりする問題が生じます。

アロマは、サーカディアンリズムを整えるのに効果的です🌸

睡眠のメカニズムとアロマの関係

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠という2つの種類があります。

レム睡眠は、目は閉じているのに眼球が動いている状態です。

この時、脳は活発に動いていて、夢を見ています。

記憶の整理や感情の整理がされる大切な時間となります。

一方、ノンレム睡眠は4つのステージに分かれています。

ステージ1は入眠期、ステージ2は浅い睡眠、ステージ3と4は深い睡眠です。

特にステージ3と4では、体が最もリラックスした状態になり、成長ホルモンが分泌されます。

体の修復や免疫力の向上、若返りにも関係しているのです。

睡眠のサイクルは基本的に90分です。

昼寝する時も90分単位で考えるのが良いでしょう。

アロマは、この睡眠サイクルを整えるのに効果的です。

特に、ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果の高いアロマは、深い睡眠を促進します🪻

足の裏にアロマオイルを塗るのも効果的です。

足の裏は全身の臓器との繋がりがあるので、全身をリラックスさせることができます。

アロマの選び方と使い方のコツ

アロマを選ぶ時は、品質にこだわることが重要です📒

良質なエッセンシャルオイルは、ボトルに植物の学名がラテン語で記載されています。

また、「100%ピュア」「100%ナチュラル」と書かれているものを選ぶことをおすすめします。

製造方法も重要です。

蒸留法や圧搾法など、伝統的な方法で抽出されているかどうかを確認しましょう✨

化学溶剤を使った抽出は避けたほうが良いでしょう。

値段も品質の目安になります。

良質なエッセンシャルオイルは、製造コストが高いので、それなりの値段がします。

特にローズオイルやサンダルウッドは高価です。

使い方は様々です。

ディフューザーで部屋中に香りを広げたり、お風呂に数滴垂らしたり、
タオルに染み込ませて枕元に置いたりします。

マスクやアイマスクに垂らすのもおすすめです。

足の裏に塗るのも効果的です。

嗅覚から脳へ直接アプローチ！アロマの驚きの効果

アロマの効果が即座に現れるのは、嗅覚のメカニズムによるものです。

アロマの香り成分が鼻に入ると、嗅細胞の受容体に結びつきます。

この信号が嗅球を経由して、大脳辺縁系（リンビックシステム）に直接伝わります。

大脳辺縁系は感情や記憶を司る部分です。

特に扁桃体や海馬の領域に直接アプローチできます。

つまり、香りは脳に直接リラックス効果やストレス解消効果をもたらすことができるのです💗

他の感覚と違って、嗅覚は視床を経由せずに大脳に直接届きます。

そのため、香りで人生を大きく変えることができるのです。

アロマのおかげで私自身も人生が激変しました。

元々、所持金6円で男性恐怖症、被害者意識が強くて自己肯定感が低かった私が、
アロマを使うことで自分を簡単に癒すことができたのです🌼

アロマの力を借りて、睡眠の質を向上させ、人生をより良いものに変えていきましょう。

まとめ

ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果の高いアロマは、深い睡眠を促進します。
夏の疲れが残る秋口に使うと、心を軽やかにして集中力が高まります。
香りは脳に直接リラックス効果やストレス解消効果をもたらすことができます。

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飲むだけ菌活で金運無限大！お金の巡りが最強になる腸内環境の整え方【巳の日】

今回は飲むだけ菌活で金運無限大になり、お金の巡りが最強になる腸内環境の整え方についてお伝えいたします。巳の日とは、お金や才能の神様である弁財天様の化身であるヘビがみなさんに代わってお金の流れを良くして、金運を上げてくれるありがたい日です💴 化身であるヘビがみなさんのところへ行くには、ご自身の身体の状態とも実は連携しているのです。身体のどこと強く連携しているかというと、「腸」になります。つまり、腸活をして腸の状態を良くしていけば、金運は爆上がりするということなのです。では、腸のために何を飲めば良いかというのは、様々な情報がありすぎてどれを選べば良いか分からないものです。そこで出てくるのが量子力学です❗ 量子力学では観測者の意図によって素粒子に影響を与え、現実に影響を与えていくという考え方です。つまり、腸活にはあなたのマインドが1番大切だということです。あなたが何を信じ、健康な腸をイメージができるかで、あなたの腸内環境は決まっていきます。今回、腸に良い飲み物をご紹介しますが、その効果もあなたが腸とどれだけコミュニケーションが取れるかにかかってくるということなのです✊ これは腸の専門家の方も仰ってることですが、腸と精神にはとても深い関わりがあります。精神状態でお腹が痛くなるなどのことを体験したことがある方も多いと思います。なので、あなたのマインド、あなたの意識を腸に対してどう向けるかによって結果は全然変わってしまうということです。今回ご紹介する飲み物も腸に効果があることをイメージしていただけると結果が出やすいので、ぜひ良いイメージをしてください😉 その方法はコレ！！プレバイオティクスとプロバイオティクスを意識して摂るようにしてください。腸内環境を整える飲み物として、味噌、リンゴ酢、甘酒、白湯、ココアがおすすめです。腸内フローラには色々な細菌が必要であり、継続しやすくするためにも、腸活に良い飲み物を様々なバリエーションで飲むようにします。この記事に関連するおススメ動画はこちら👇 左脳も納得、量子力学的引寄せ❤️人生は全て完全に思い通り❤️ 腸内環境の大切さこれから腸活をしていただく上で2つのポイントがあります。それがプレバイオティクスとプロバイオティクスです❗ プレバイオティクスとは大腸で微生物の餌になるものですが、食物繊維や発酵食品などが良いとされています。他にもオリゴ糖も良いです。オリゴ糖は本当に小さじ1杯とかでも大腸の微生物の餌になるので本当におすすめです👍 もう一つのプロバイオティクスとは、乳酸菌やビフィズス菌などを適量を取ることで腸内環境を整えるものです。この２つをしっかり摂っていくことで腸内環境が改善していき、便通が良くなり、免疫も改善することで、若返り、美肌、ダイエット等の効果が期待できるようになります。他に金運上昇も期待できます💴 なので、私は生きていく中で、腸活をやらないのは考えられないのではないくらい重要なことだ思っています。みなさんもぜひ今日から腸活をしていただけたらと思います。腸活のための飲み方腸内環境を整えるためには腸内細菌、つまり腸内フローラを良くすることですが、そのためには1種類のものをずっと飲み続けるのはおすすめできません❗ 腸内フローラには色々な細菌が必要なので、様々なバリエーションがあるものを飲むことが必要です。また、シックスヒューマンニーズから考えても、1つのものを飲み続けるというのは難しく続かないものです。なので、色々なものを飲むという選択肢を持つことは継続しやすさにも繋がるので、ぜひ腸活に良いのみものを、様々なバリエーションで飲むようにしましょう。今回ご紹介する飲み物は一般的に腸に良い飲み物とは少し違います🥤 私自身甘いものが好きなので、甘いけど腸に良いものなどをご紹介していこうと思います。腸内環境を整える飲み物味噌まず１つおすすめなのがお味噌です👍 お味噌は発酵食品で腸に良いのと、作る際は沸騰させるのではなく60度くらいで作るのがおすすめです。沸騰させてしまうと菌が死んでしまう恐れがあります。リンゴ酢ただし、リンゴの果汁とお酢をミックスさせるのは意味ないのです。また、すでにブドウ糖が入っているジュースの状態は良くありません。リンゴ酢を選んでください⚡ 量としては1日大さじ１、２杯で、炭酸水で割ってください。そしてそこにオリゴ糖を少々入れてください。甘さがもう少しほしいという方はカラントを入れると良いですそうすることで腸内環境が整いやすくなります✨ お酢の場合、空腹だと刺激が強いので、食後に飲んでいただくと良いです。お酢でもう一つおすすめなのが韓国のミチョです。これは果実100％を発酵させたものになります。これはすでに糖分がいくらか入っているのでオリゴ糖を少し入れる程度で良いです。甘酒甘酒は糖質オフのもので、これでも結構満足感があるので3時のおやつのように、少し疲れた時にもおすすめです😌 どうしても甘酒の糖質が気になる場合は、甘酒の素というのがあるので、それで作って、ステビアやカラントで甘さの調整をすると良いと思います。白湯朝飲むのに一番おすすめなのが白湯です。便秘になる理由の一つが水分不足です。朝に白湯を飲むのは効果的ですし、体を温めてくれます👍 私の場合はここにシナモンパウダーとジンジャーパウダー、そしてステビアやカラントとで甘さ調整してから飲みます。寝る前に飲む時は蜂蜜を入れても良いですね。ココア最後におすすめなのが脂肪肝にも良いココアです☕ ココアを買う場合は砂糖が入っていない物をおすすめします。もちろん砂糖は入れませんが、甘さが欲しい場合はステビアかオリゴ糖で甘さを調整してください。ココアはアーモンドミルクかオーツミルクで混ぜて、シナモンを少しだけ加えてください。食前に飲んでも大丈夫です😉 いかがでしたでしょうか。今日から腸内環境を整え金運をアップさせていきましょう💴 動画ではより細かく解説していますので、ぜひご覧ください。 https://www.youtube.com/watch?v=vOS1HAsWhRg まとめ腸の状態を良くしていけば、金運は爆上がりします。量子力学の視点からも腸活は大切なので、今回ご紹介する飲み物が腸に効果があるということをイメージしてください。プレバイオティクスとプロバイオティクスを摂ることで、腸内環境・便通・免疫の改善、若返り、美肌、ダイエット効果、金運上昇が期待できます。

UPDATE: 2024.04.05

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健康

疲れたあなたに！52歳・月商１億の女社長の一瞬で元気になれる３つの習慣！

体って本当にいろんなものを溜め込んでくれるので、ちょっと疲れが溜まっているという方もいらっしゃると思います。今日は、どうしたら疲れ知らずの体になっていただけるのかというところについてお話ししていきたいと思います✨ 月商1億達成の私がおすすめする、元気になる習慣をぜひ実践してみてくださいね。その方法はコレ！！まずは「ありがとう」と言って、その波動であなたの細胞がみんな整うようにします。そのうえで、意識的な深呼吸・アウターマッスルも含めた筋トレ・水をちょこちょこ飲み汗をかく水の循環を習慣にします。この記事に関連するおススメ動画はこちら👇 信じられないほどの奇跡が向こうから来る自分の整え方！その1mmのズレが命取りに😭 習慣１．深呼吸頭痛や腰痛、ドライアイなど、疲れの出方っていろいろあると思うのですが、実は疲れた時に痛む場所はその人の弱点なのです。体が疲れを感じた時に痛む場所というのは、あなたの体の中の免疫細胞が弱まりやすいところです❗ つまりどんな症状であっても根っこはみんな同じなので、今日お伝えする３つの習慣を実践していただければ治るということです。私たちは一人一人がそれぞれ魂を持っており、肉体はその器です。肉体があるからこそ、私たちはこの地球で生きることができているのです🌏 しかし、肉体にはやっぱり故障が出てきたりするので、まずは肉体のケアをすることが大切です。車とかと同じように、体にはガソリンとなるものが必要です。では、それは何なのでしょうか？もちろん食べ物や水も必要ですが、もっと大切なのが空気ですよね👍 空気がなければ人間は数分も生きることができません。ということで、元気になれる習慣のまず１つ目は「深呼吸」です。今の私たちの社会というのはストレス社会とよく言われています。いろんな人たちがいろんな価値観を持って、さまざまな人間関係の中で生きているので、ストレスがゼロの人というのはなかなかいないですよね。しかし、ストレスがあると、呼吸が浅くなるのです⚡ 深呼吸にはメリットがたくさん実は、地球人の9割以上が呼吸不足、要は浅呼吸によって、脳の中で酸欠状態が起きていると言われています。十分に酸素がもらえていないと、脳の能力を100%使いこなすことはできません❗ しかも血中酸素の量も減ってしまうので、全身に行き渡る酸素も少なくなってしまいます。脳は全身の指令を出しているので、これがきちんと機能してくれないと、体が正しく動けなくなってしまいます。ですので、脳の中にちゃんと十分な酸素を生き渡らせ、体内に血流をしっかりと巡らせること、そしてその血中の酸素自体も十分高めておくことによって、疲れが激減していくことができるのです✨ また、脳の中の酸素が十分でないと、循環がうまくいかず、不要なものが体内に溜まってしまいます。脳の中の酸素状態を高めていくことによって、全ての巡りが良くなっていくのです。それを防ぐために、意識的に深呼吸をやっていただきたいのです。あなたのいつもの呼吸はどんな感じか、ちょっと意識してみてください。意外と浅くなっている人が多いと思います。呼吸は長ければ長いほど、深ければ深いほどいいです😌 これを意識してやってみてください。呼吸を深くすると、それだけで巡りが良くなり、姿勢まで良くなりますし、体の酸化を防ぐアルカリ化もすることができます。さらに脂肪も燃えやすくなったり、松果体も活性化されたりと、本当にメリットがたくさんあります。また、大きく息を吸ってからできるだけ呼吸を止め、さらに吐いたあとにも止めるということをやっていただくのもとても良いので、ぜひやってみてください😉 習慣２．筋トレ２つ目の習慣は「筋トレ」です。インナーマッスルを鍛える筋トレももちろん良いのですが、ぜひアウターマッスルも含めた筋トレをやっていただくと、成長ホルモンが出て若返りますので、絶対やった方がいいです❗ でも、筋トレというのは多くの方が途中でやらなくなってしまいますよね。ですので、今日は超楽にできる筋トレ法をご紹介します😉 私の一番のおすすめはワイドスタンススクワットです。ワイドスタンススクワットで内転筋を鍛えていれば、高齢になってもピーンと真っ直ぐ立って歩けるようになります。さらに、やり方を工夫すれば、ヒップアップもできますし、股関節も柔軟になります。合掌して胸の前に置いた姿勢でやると、胸筋や広背筋も鍛えることができます。もっと負荷をかけたいという方は、手を背中で合わせていただくと、さらに効果が高まり、巻き肩の改善にもなります。動画では詳しいやり方を説明しているので、ぜひアーカイブを見てみてくださいね👍 この超簡単なスクワットを、一日10回でもいいのでやってみてください。そうすると睡眠も深くなります。ゆで卵を茹でる時間など、ちょっとした空き時間にやるだけでも効果があります✨ また、外で人目があるとなかなか派手な筋トレはできませんが、そんな中でもできる筋トレがあります。片方の脚を少し前に出して、背中を少し反っていただくだけで、腹筋が鍛えられるのです。これもおすすめなのでぜひやってみてください。習慣３．水の循環３つ目の習慣は「水の循環」です。もちろん食べ物を健康食にすることも重要なのですが、それ以上に水の循環というのが、先程の呼吸の循環と同じでとても大切なのです💧 要は水をちょこちょこ飲むということですね。水はガブガブ飲んでしまうと、きちんと吸収されず水毒になってしまうので、少量をこまめに飲むのが一番いい飲み方です。どのくらいの量がちょうどいいかは個人差がありますが、お小水が黄色くなってしまっていると水不足だと言われていますので、それをチェックしながら自分でちょうどいい量を見つけてください😉 また、有酸素運動やスポーツをしている方や、サウナなどが好きな方は、発汗量が多いので、必要な水の量も多めです。水の循環のためには発汗も大切なので、普段の生活で全然発汗していないという方は、ぜひ何かやるようにしてみてください。ジムに行くのは難しくても、サウナスーツを着て通勤時間に歩いたり、散歩したりするだけでも結構汗をかきますので、おすすめです👍 とにかく汗をかくことを習慣としてあげてください。さらに発汗量を高めたい方は、生姜を取り入れてみましょう。生姜はオーガニックな薬ですので、もちろん料理に入れてもいいですし、液体のものをお風呂に入れるのもいいです。このようにして水の循環を意識するだけで、体の疲れはどんどん減っていきます✨ デトックスにもなりますし、肌も若返ります。そして幸せホルモンのセロトニンを作ってくれる腸も若返り、便秘も解消されるので、本当にいいことばかりです。また、最後にもう1つお伝えしておきたいのが、これらの習慣は全部「ありがとう」と言ってからやってください。体にありがとうと言ってから筋トレをする、お水にもありがとうと言ってから摂取する。そうすると、「ありがとう」ってすごい波動なので、あなたの細胞がみんな整うようになります💕 今日お伝えしたことをぜひ実践して、疲れ知らずの体になってくださいね。まとめ「ありがとう」と言ってから、意識的な深呼吸・アウターマッスルも含めた筋トレ・水をちょこちょこ飲み汗をかく水の循環をするようにします。どんな症状であっても根っこはみんな同じなので、これらを習慣として実践すれば治せます。

UPDATE: 2024.02.23

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健康美容・ダイエット

美と健康の奇跡を起こす❣️宇宙エネルギーを受け取る方法🌍💖

【本日の宣言】美と健康の奇跡を起こす宇宙エネルギーを受け取る方法をマスターしました！ありがとうございます！！＊宣言すると、脳は一貫性を保ちたいので、そのように働きます。　仕事中などで声に出せない人は、頭の中でつぶやいてもOKです！この記事は以下の朝ライブを要約しました。 9月9日9時9分9秒で「美と健康」の奇跡を起こす❣️宇宙エネルギーを受け取る方法🌍💖 （2022年9月9日公開）９は宇宙のエネルギー 9という数字のエネルギーは１〜７は地球の数字。８は無限大。９は宇宙のエネルギーといわれています。 9月9日9時9分9秒 9が5個あるということは宇宙のエネルギーが５倍になっている日。あなたの人生の新しい章が始まる日でもあります。 9のエネルギーからたくさんの宇宙のエネルギーを受け取り、豊かになるということです。美と健康を受け取るためには動く待っているだけはだめなのです。動くってどうしたらいいのか？一日中、感謝しながら体に手当てをしましょう。あなたの手は癒しの手です。トイレに行ったときや休憩をしているときに、腰やお腹に手を当ててあげましょう。そのときに「ありがとう」と自分の体に声をかけてあげてくださいね。デトックスをする体の中をデトックスしましょう。簡単なのはお水を飲むことです。白湯でもいいでしょう。甘いものや何かが入っている水分ではなく、水か白湯がベスト。洗濯でも甘いものが入っているとベタベタしてしまいますね。水の方が体の中の汚れが良く落ちます。一度にたくさん飲むより、 1日に何回もちょこちょこ飲むのが良いですよ。呼吸を意識する人間は意識しないと、つい呼吸が浅くなってしまいます。意識して体の360度に息が行き渡るように、ゆっくり呼吸しましょう。背中や腰にまで息がいくようなイメージをもつといいですね。臓器にまで呼吸が行き渡るよう、 1日に何度も深呼吸するのがおすすめです。緑のものを食べる食べ物は緑のものを食べるのがおすすめです。野菜サラダでもいいですし、スムージーも緑のものを選ぶといいでしょう。体をアルカリ化するものを食べるのがいいですね。ストレスが溜まると体が酸性化している状態。酸化するとジャンクフードを食べたくなってしまうのです。体をアルカリ性に戻してくれる緑の野菜を意識して食べてくださいね。運動するあなたを何十年と支えてきた体なので優しく労わってあげてください。あなたの体を撫でてさすって大事に丁寧に扱いましょう。さらに、運動を取り入れるといいですよ。いつも車で行くところを電車に乗る、歩く、エレベーターを階段にするだけでもOK。動くことで得られる効果はたくさんあります。気づいたときにスクワットをするのもおすすめ。下半身が鍛えられますよ。リンパを流すことを意識する体を動かすとリンパが流れます。リンパは体の下水管なのでいらないものを流してくれる役割があるのです。あなたの家の下水が詰まったらどうなりますか？汚水が家中にあふれてしまいますね。体の下水管も詰まっていたら、体の中にいらないものがあふれている状態。リンパは触って流れるか、筋肉を使って流れるかしかないのです。大きな筋肉を使いリンパが流れるよう意識しましょう。ストレッチも良いですね。ハムストリングスや臀部などの大きな筋肉を意識して動かしましょう。「すごく体のラインが綺麗ですね」「健康的な体を手に入れていますね」とイメージし予祝するのが大事。あなたの体が理想の体型になったのを想像し最高の自分の体を手に入れてください。まとめ体のデトックスをするには水を飲む、運動をするのが良い。体の中をアルカリ性にすることを意識する。気づいたときに深呼吸、スクワットなどして体を動かすと良い。

UPDATE: 2023.08.31

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