これまで億万長者の習慣として「瞑想」を挙げてきましたが、
収入アップに直結する習慣として新たにご紹介したいのが「朝の運動」です。
朝、体を動かすことで体内エネルギーが活性化し
1日のパフォーマンスの向上に繋がるからなのですが、
この時大事なのが「呼吸」、それも吸うより吐く方に意識を向けることです💫
なぜなら、息を吐き切れば、次の呼吸は自然と深くなるからです。
睡眠中は呼吸が浅いため、息を吐き切れず酸素も十分に取り込めず、
その結果体内に澱んだエネルギーが溜まります。
脳と体の力をいかんなく発揮するには、
まずは寝ている間に体に溜まった澱んだエネルギーを排出し、
フレッシュな酸素を十分に取り入れることが必要で、
すると酸欠状態の脳や内臓が活性化しパフォーマンスが一気にアップします。
そのためにお伝えしたいのが、
朝、呼吸に着目しながら運動することです。
ヨガなどのゆったりとした深い呼吸でも、
エクササイズを通して少し息が上がった状態での呼吸でも、
どちらでも大丈夫です。
まずは1日の始まりに運動して酸素を体内に行き渡らせ、
脳や内臓をしっかりと活性化させましょう💐
「人は見た目が9割」を朝のストレッチでらくらくクリア
朝の運動としておすすめなのがストレッチです。
眠っている間、体の筋肉繊維は収縮しているので、
そのまま放っておくと血流が悪くなって肩が凝り、
体のフォルムが肩を丸めた“おばさん体型”になってしまいます。
さらに重い頭を前に突き出した猫背の姿勢は首の筋肉を緊張させるため、
エネルギーの流れが滞り思考力も低下します。
この悪循環を避けるため、ストレッチでしっかり体を伸ばし、
体の各部位を正しい位置に戻してあげてください🌸
ストレッチで体を伸ばし体の部位があるべき位置に戻るとお腹がへこみ、
くびれが生まれてスタイルが良く見えるようになります！
「見た目が9割」と言われる時代、
ビジネスの成功においても自分の見せ方は重要なウェイトを占めていますので、
ぜひ体の見え方も整えていきましょう。
私のおすすめは、右手と左手を体の前で重ね、
両足の膝を交互に持ち上げ重ねた手に当てる腿上げストレッチで、
毎朝5分この運動を続けることで腸腰筋と起立筋を鍛えることができ、姿勢が整います。
毎朝たった5分間を運動に使うことで見た目が変わり、
収入アップを達成できる体が手に入るならば、
朝の運動を習慣づけるしかないと思いませんか❓
収入がアップする立ち方と歩き方のポイントを㊙︎公開！
朝の運動には、脂肪が燃焼されやすくなる＝太りにくくなる嬉しい効果もあります。
朝、先ほどご紹介した腿上げを5分間行うだけで筋肉が活性化して脂肪が燃焼され始め、
さらにその効果は丸一日続きます！（アフターバーン効果）
もちろん夜の運動でも筋肉は活性化されますが、
アフターバーン効果の作用時間が睡眠時間と重なってしまうため、
この点でも効果を最大限に享受するには朝の運動がベストなのです。
目覚めたら深呼吸して体を上下に伸ばし、5分間のストレッチを行うことで、
1日中体内に酸素が行き渡り、活性化された筋肉が
摂取カロリーを燃やし続けてくれます🌿
朝のおすすめ運動をもう一つご紹介します。
肩幅の1.5倍ほど足を開いて行うワイドスタンススクワットなのですが、
立ち姿勢をすっきりと美しく見せるのに必要な
内腿の筋肉を育てる効果があります。
歩く時にはこの内腿の筋肉を擦り合わせ
1本の線の上を歩くように骨盤から歩き、
胸骨の真ん中にあるダイヤモンドが自分の進む道を
ヘッドライトのように照らしているイメージで歩いてみてください。
この歩き方で実際に歩いてみると、エネルギーが大きく動くのが分かると思います。
立ち姿や歩く姿が美しくなると自分に自信がつきますし、
エネルギーを循環させながら歩けるようになると、
いるだけで人を惹きつける存在となり、収入アップにも繋がります🌈
ストレスレベルが激減！ 朝の運動のすごいパワー
さらに朝の運動にはストレス軽減の効果もあります。
経験のある方もいると思いますが、
運動している時は余計なことをあまり考えなくなるもの。
運動を始めると、脳のフォーカスがそれまで執着して考えていたことから離れ
体を動かすことに集中するので、その結果ストレスレベルが下がることが
心理的実験の結果としても分かっています🍀
これも運動後しばらくの間続くため、
夜に運動するとせっかくの効果が睡眠中に作用するという
もったいない結果となりますので、運動はやはり朝に限ります。
ストレッチ以外でも、ヨガや太極拳、ダンスなど
体を動かすことならもちろん何でもOKです。
もちろん早朝のお散歩でもいいですし、
それも難しければお掃除の時に意識的に全身を動かすだけでも
筋肉の動きが変わり、運動と同じ効果が得られます。
他にも、歯磨きをする時、髪をブラシで梳かす時など、
普段無意識にやっている動きも意識次第でエクササイズになりますので
ぜひやってみてください✨
“魂のお寺”＝体を動かせば運も上がる
夜ではなく朝に体を動かすことで得られるメリットは、
エネルギー的・心理的なものから外見の変化までさまざまですが、
これらのメリット全てが人生の気運を上げ、自信をつけ、
チャンスを引き寄せるきっかけになります💞
これまでの54年間の人生の中で、突然「この仕事をやってみない？」とお誘いいただく機会に
私は度々恵まれ、ありがたいことに一晩で7,000万を売り上げる体験をしたこともありました。
このようなチャンスを引き寄せ、掴むことができた理由の一つに、
ずっと習慣にしてきた朝の運動があると思っています。
朝の運動を習慣にし始めると、
あなたにもいきなり収入が10倍になるビジネスチャンスが巡ってくるかもしれません❗
運動は「運を動かす」と書きます。
私たち一人一人の“魂のお寺”である体を動かすことで、
運気も気運もどんどん上がっていくのです。
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